a teraz

test a ja mam pytanie do Ciebie jak teraz jestem w piatym dniu cyklu z meta i cwicze 3 razy w tygodniu to nie jest za malo jak jem mete?

[...] miec wsołnego ale w tym czasie co mnie bardziej bola plecy mam przerwe w tredningu zaplanowana) i lekarz powiedział zebym nie cwiczył wogule ze sztanga tylko hantlami . I teraz bym ciebie chciał sie spytac czy to prawda. Czy moge cwiczyc stanga czy nie. A i jeszcze jedno pytanie odnosnie strzykania w łokciu w kolanie. Co mozna z tym zrobic. [...]

Spalacz zamówiony 2 tygodnie temu przyszedł dopiero teraz, <3 Pocztę Polską Zostały mi dwa tygodnie cyklu na kreatynie i tak sobie myślę, żeby wystartować od 1 stycznia ze spalaczem i takie pytanie, jak mam połączyć kreatynę i spalacz. Rano na czczo kreatyne + 2 tab. scorch'a, czy zrobić jakiś odstęp między kreatyną, a spalaczem? Później przed [...]

warzywa jak najwięcej, ale owoce ogranicz do 1-2. Moim zdaniem wystarczy +500 kcal. Bo jeśli będzie za dużo kcal to bardzo się zatłuścisz. Ja też jestem ektormofik 184cm 80kg, a szybko sie zatłuszczam. I dlatego teraz mam lekko dodatni bilans, zobaczymy co z tego będzie.

[...] wzrost siły wystąpi przy ćwiczeniu po kilkanaście powt. ale tylko na pączątku przygody.... Wiem po moich stawach (szczególnie barki i kolana), że lepiej o nie dbać bo teraz są kłopoty, a wiek 15 lat jest dobry na treningi ogólnorozwojowe, a jak ktoś chce ciężarami się pobawić to tak :pod okiem doświadczonego specjalisty, żeby sobie nie [...]

[...] forum, sam też tu sporo pisywałem i mam lepsze możliwości załatwienia czegoś dla siebie oficjalnie czy też nie. W każdym razie działalność Banana na forum na pewno będzie teraz troszkę ograniczona, w końcu praca to praca, ale na pewno będzie się pojawiał kiedy będzie mógł i z mojej strony nie będzie wielkich nacisków na jakąś super reklamę [...]

aras dobra sylwetka jest dobrze nogipocwiczysz i na wiosne beda duuze! powinienes teraz popracowac troche nad masa aby zroibc z 5kg czystego miecha i pozniej jechac cały czas z redukcja! wtedy bedziesz potęga! a i obczaiłem wszystkie zdjęcia,piekna masz zone:)

Tu się z Wami zgadzam nie ma już uczciwych walk. Nie chcę rozwijać tego tematu ale powiem że teraz wyskoczysz z kimś na solo a na drugi dzień będzie cie z kolegami szukał jak dostanie :p

z dużo na jeszcze zbyt dużo nie znam konkretnych wymairów , mierze się pasem treningowym bo źle sie zmierzyłem chyba przed redukcją albo teraz sie mierze ew wyniki mi sie po***ały ważniejsza jest ocena innych a ta jest pozywtywna ( dzięki Pepo )

w fotkach z podpisu są takie gdzie bebzun widać str 25/26 , dlatego nie przerzucałem tutaj fot. zadowolony ? z góry raczej tak plecy ok teraz walka ze stubornfat area boczki / brzuch / wew ud / sut a z tą udanąchodzi mi że np moznabyło więcej mięsa zachować , więcej sadła spalić , no i nei wiem inne takie Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

[...] stalą. haha za kogo Kaczyński się uważa?! on myśli, że jest najważniejszym człowiekiem na Ziemi?! na pewno będą go atakować bronią chemiczną... gdy widzę plany tego typu to mnie kur**** bierze. Kryzys, ludzie nie mają pracy, a oni 2mln na samochód, bo przedtem były inne i nic się nie działo, ale teraz jest potrzeba na samochód Jamesa Bonda

już się żaliłem w innym dziale ale tu też napiszę... czemu te wszystkie fajne promocję są teraz .. jak wiadomo w grudniu najwięcej człowiek ma wydatków związanych z tym okresem a tu wszędzie by się chciało suple kupować widząc takie promocje szkoda ,że to tylko teraz

no tak się jakoś porobiło, że łapki małe a brzuch duży ... w pewnym momencie sam nie wiedziałem, czy robić mase czy redukcję. ale teraz to już napewno najpierw redukcja, a potem dopiero sucha masa. dieta jest dopięta - zrobiona pod redukcje.

Ta, też tak miałem, kilku okulistów wmawiało mi że jestem zdrowy a komputery są nieomylne, teraz muszę nosić okulary i ćwiczyć codziennie oko, bo ledwo co na nie widzę... Tak więc jak czujesz, że coś jest nie tak, a lekarz uparcie przy swoim - zmień go. Dieta na redukcję, pewnie też spalić będziesz nieco musiał, więc aeroby, interwały.

Co do karate i różnic, jak mawiał Funakoshi - Karate jest tylko jedno. Tak było dawno temu. Teraz od dawna to nie prawda - wystarczy porównać goju ryu (to z okinawy) z shorin ryu oraz z ryu te kempo, a te style razem z kk, doschinkan czy ashihara lub seitedo - różnice kosmiczne, a i te same kata wykonywane zupełnie inaczej, oraz ich interpretacja [...]

[...] Nawet przy spadku wagi ( 6kg) cellulit nie zmniejszyl sie nawet o 1%.... Zdjęcia w czarnym biustonoszu, są stare, masa ciala się zmniejszyła, jednak cellulit identyczny jak teraz. /SFD/Images/2016/3/2/92362d7c75aa4457a0215e18d3f33711.jpg /SFD/Images/2016/3/2/f57f052a1ee94a96b02a93eca8a01a53.jpg [...]

[...] Glukoza jest stanowczo za wysoka (ile bylo postu pomiedzy badaniem a ostatnim posilkiem, co jadlas wieczorem i jak spalas tej nocy), cholesterol calkowity nic nie mowi tak naprawde, wazny jest stosunek hdl do ldl oraz trojglicerydy. Tu nie ma co podejrzewac, tu jest rozwinieta niedoczynnosc, teraz tylko obserwowac czy idzie w strone Hashi.

[...] mg tyrozyny. Kupiłam to cudo ze dwa lata temu, po kilku dniach odstawiłam. Niedawno zaczęłam brać ok. 3 tabletek tygodniowo, przed treningami, żeby pobudzić się kofeiną. I teraz nie wiem, co robić. Wyrzucić to czy wręcz przeciwnie, może pomaga skoro w moich wynikach tyrozyna wyszła niska? I co, kiedy lekarz przepisze mi leki(idę w przyszłym [...]

Czy wraz z utratą wagi, powinno się zmniejszać ilość białka w diecie? (redukcja). Tzn. Jeżeli mam białko na poziomie 2,3g/kg, przy wadze 60kg jadłam 138g, teraz ważąc 53kg powinnam jeść 122g? Jak to jest? Bo teoretycznie zwiększania białka na redukcji, to taki as w rękawie (w razie zastoju), a tutaj wychodzi, że powinnam zmniejszać.

Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]